Степ-аэробика

Программа состоит из трех частей:
1.Аэробная разминка (8минут) – несложная композиция на основе базовых шагов аэробики.
2.Основная часть:
– базовая работа на степ – платформах (10мин);
– силовая тренировка с использованием степ – платформ и отягощений (8 мин).
Упражнения основной части предназначены для тренировки сосудистой и дыхательной систем, для поддержания мышечного тонуса и корректировки фигуры.
3.Упражнения на гибкость (6 мин) – позволяют снять усталость, улучшают эластичность мышц и подвижность суставов, а значит, сохраняют и продлевают Вашу молодость.
Простота и доходчивость программы позволяет использовать ее в домашних условиях. Она предназначена для занимающихся любого возраста (от 16 до 60 лет), любого уровня подготовленности, как для женщин, так для мужчин.

feed_id: 5868 pattern_id: 2624